Introducción al tema

 Utilizar  aparatos tecnológicos antes de dormir afecta de forma negativa al sueño, esto se debe al efecto de  onda corta que tiene la luz de estos dispositivos. Como sabemos, dormir poco afecta nuestra salud alterando nuestro metabolismo, causando desordenes hormonales e inmunológicos; además también provoca dificultades para concéntranos ya que el rendimiento intelectual y estado de animo también se ven afectados.

El uso de las nuevas tecnologías como televisiones, teléfonos, tabletas o

Referencia

videoconsolas se relacionan con la mala calidad del sueño en los adolescentes, para prevenir esto debemos hacer cambios y hacer un buen uso de las tecnologías, pero ¿Cómo hacemos eso? podemos empezar por reducir el tiempo de uso de la televisión, teléfono, y cualquier aparato tecnológico; también  podemos reducir el numero de dispositivos en el hogar, o bien usar protectores de pantalla para reducir la exposición de luz azul en las noches.